2eme méthode de relaxation ou méditation du corps
- C'est le 1er audio qui aide à cette prise de conscience :
www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/01_hyperactivite_cerebrale.mp3 (A écouter 2 ou 3 fois de suite puis de temps en temps). La technique la plus efficace pour être moins absorbé par ses pensées compulsives et ses émotions est de déporter son attention vers son corps, avec un 2eme avantage qui est de faire ressortir les énergies internes que l'on a tous (le fameux CHI ou QI comme dans Qi-Qong ou la FORCE dans « stars war » …).
- Le 2eme audio donne un aperçu de cette technique :
www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/02_ressentir_son_corps.mp3 (A écouter 1 ou 2 fois en suivant les actions proposées par le narrateur).
- Pour acquérir cette technique, de manière progressive, il va falloir
un peu de persévérance. Voici l'outil qui va vous y aider dès le premier jour
d’application de cette méthode, en parallèle à l’écoute des 2 premiers audios :
Ce sont 3 audios
de relaxation qui combinent le meilleur des techniques orientales et
occidentales. C’est une relaxation puissante, qu'on pourrait aussi appeler
méditation sur le corps, basée sur la conscience des ressentis internes de
notre corps et doublée de suggestions pour le calme mental et la confiance
en soi, le tout à travers un processus d’auto-hypnose basé sur la
répétition. En quelques semaines on augmente progressivement les sensations
que l’on ressent dans son corps, ses mains au début, et on élève ainsi son
niveau de bien-être et de performance de 2 à 5 points environ sur une échelle
de 1 à 10. Au bout d'un mois, si vous avez pratiqué tous les matins avec
détente et concentration, vous êtes plus détendu, moins anxieux avec une nette
amélioration de votre confiance en vous. Il s'agit donc d’écouter activement,
si possible le matin à la première heure, ou/et le soir, pendant 1 mois (et
plus) les 3 audios suivants comme décrit ci-dessous :
- Ecoutez pendant 3 jours le 1er audio
de relaxation (17mn) :
Relaxation_corporelle.mp3.
(le narrateur indique qu’il s’agit du 2eme audio mais c’est bien le 1er de cette méthode)
Relaxation_corporelle.mp3.
(le narrateur indique qu’il s’agit du 2eme audio mais c’est bien le 1er de cette méthode)
- Puis pendant 10 jours le 2eme audio
de relaxation qui est le même mais légèrement plus court (8 mn) :
Relaxation_corporelle_courte.mp3 .
Relaxation_corporelle_courte.mp3 .
- Puis pendant 15 jours (et plus) le 3eme
audio de relaxation qui permet un approfondissement des ressentis (17mn) :
Relaxation_corporelle_suite.mp3 .
Relaxation_corporelle_suite.mp3 .
- A partir du 2eme mois, vous allez ensuite apprendre à reproduire, à la demande et sans audio ni position de relaxation, le ressenti du corps, la libération des énergies associées et le calme mental induit. Pour cela, vous avez besoin d’écouter tous les jours l’audio suivant : http://www.pascalfaure.com/hyper_relax/05_generalisation_sensations.mp3 si possible après l’audio de relaxation. Donc durant ce 2eme mois et le 3eme mois, vous continuez à faire votre relaxation quotidienne avec l’un des 3 audios de relaxation vus précédemment. Si vous commencer à vous ennuyer avec le 3eme audio de relaxation, revenez au 1er et 2eme audio de relaxation puis retournez au 3eme.
- Vous devez donc
télécharger en tout 6 audios qu’il vous faut avoir dans votre smartphones, ipod
ou tablette. Si la voix des 3 audios de relaxation (un peu aigue) ne vous est
pas du tout agréable au bout de quelques jours, voici la même méthode (en
5 audios) mais avec une voix plus grave :
http://blog.tdah-adulte.org/2011/09/methode-dapprentissage-de-la-meditation.html .
Il est conseillé dans tous les cas de lire l’article associé sur ce lien, plus complet que les explications de cet article, qui vous donnera des explications complémentaires sur les effets de cette méthode et quelques conseils supplémentaires pour atteindre un état de relaxation optimum, en plus du discours du narrateur des audios déjà très inspirant. Cet article vous permettra aussi de rajouter au fil des semaines de nouveaux ingrédients dans votre technique. L’idéal est ensuite de combiner cette relaxation corporelle avec une respiration ventrale et en cohérence cardiaque.
http://blog.tdah-adulte.org/2011/09/methode-dapprentissage-de-la-meditation.html .
Il est conseillé dans tous les cas de lire l’article associé sur ce lien, plus complet que les explications de cet article, qui vous donnera des explications complémentaires sur les effets de cette méthode et quelques conseils supplémentaires pour atteindre un état de relaxation optimum, en plus du discours du narrateur des audios déjà très inspirant. Cet article vous permettra aussi de rajouter au fil des semaines de nouveaux ingrédients dans votre technique. L’idéal est ensuite de combiner cette relaxation corporelle avec une respiration ventrale et en cohérence cardiaque.
- Votre pratique
deviendra de plus en plus personnelle et vous l’effectuerez sans doute par la
suite sans audios, peut-être au bout de 3 mois, ce qui vous fera encore
progresser dans l’intensité des bienfaits que cela vous apportera. D’autres
séries d’audio existent ensuite pour avancer vers un niveau 2 (ressenti du
cœur) puis vers des objectifs spécifiques (confiance en soi, harmonie
relationnelle, …) , vous pourrez revenir vers moi à ce sujet mais pas avant 3
mois de fortes pratiques avec ce premier niveau qui est incontournable et
essentiel. Rien de nouveau ou d’ésotérique, on retrouve cette notion de
ressenti du corps dans toutes les méthodes occidentales ou traditions
orientales, l’exercice le plus connu est le body scan de la pleine conscience
(Mindfulness) qui est plus difficile à mettre en œuvre quand on a un mental
très actif.
- Important :
L’efficacité de cette méthode de relaxation corporelle réside dans le fait de
l'apprendre (pendant 1 à 3 mois) puis de la pratiquer toute la vie, 15 mn
environ en début de journée, avec beaucoup de variantes possibles pour ne pas
s’ennuyer. On s’oriente en général ensuite vers différentes formes de
méditation dont le principe est souvent l’observation de ses pensées et
émotions pour obtenir sur la durée une faculté à lâcher prise. Toutes ces
techniques de méditation commencent par le calme mental et seront largement
facilité par votre capacité à se centrer sur son corps qui est le l’objet de
cette méthode. Ne comprendre qu’intellectuellement le principe de cette méthode
ne servira à rien dans votre bien-être et votre évolution personnelle.
Cliquez ici pour télécharger en une seule fois les audios de cette relaxation
Remarque importante concernant cette 2eme méthode -> vrai copyright
Certains de ces audios (le 3eme, 4eme et 5eme qui constituent le coeur du programme) ont été créés à partir d'un programme d'un des plus célèbre hypno-thérapeute francais, David Komsi . Bizarrement ce programme audio d'origine est le programme audio hypno-séduction que j'avais acheté en 2010 pour trouver une compagne de vie. Je l'avais en effet trouvé à l'époque un an plus tard, mais surtout, la qualité de cet enregistrement m’avait ouvert en 3 semaines l'accès à moi-même, à mon corps, à mes énergies à travers mes sensations corporelles, puis indirectement quelques années plus tard aux fameux chakras. Plus exactement c'est à la 13eme écoute du 3eme audio de relaxation, le 25 mars 2010, que j'ai eu un éveil subite de toutes les énergies de mon corps à travers les mains, qui a changé à tout jamais ma vie, en me permettant d'écrire le site www.tdah-adulte.org, de me former au métier de coach, d'animer mes premiers stages, tout en accompagnant mes parents en fin de vie. Je commençais à communiquer ces audios à mes amis pour les aider, mais je me suis aperçu que les premières minutes d’introduction du 2eme audio consacrées à cette problématique de séduction était contre-productive pour la plupart des gens, qui en étaient géné, peut-être car la séduction n'était pas leur priorité ou faisait remonter en eux des mauvais souvenirs et des valeurs parentales peu compatibles. Donc j'ai simplement coupé cette partie pour commencer directement sur la vraie partie d’induction de l'hypnose. C'est une démarche illégale, je le reconnais, et je résoudrais cela avec lui car je ne doute pas de sa bonne réaction, d'autant plus que ce programme "modifié" a toujours été gratuit de ma part, je n'ai jamais gagné un centime dans cette démarche. Pas plus qu'avec cette méthode très proche que j'ai créé plus personnellement à partir d'un livre audio de Eckart Tollé en éliminant beaucoup de séquences et en y rajoutant des silences. Cette présente méthode donc, dont David Komsi est à l’origine, accessible à travers ce post.
Cliquez ici pour télécharger en une seule fois les audios de cette relaxation
Remarque importante concernant cette 2eme méthode -> vrai copyright
Certains de ces audios (le 3eme, 4eme et 5eme qui constituent le coeur du programme) ont été créés à partir d'un programme d'un des plus célèbre hypno-thérapeute francais, David Komsi . Bizarrement ce programme audio d'origine est le programme audio hypno-séduction que j'avais acheté en 2010 pour trouver une compagne de vie. Je l'avais en effet trouvé à l'époque un an plus tard, mais surtout, la qualité de cet enregistrement m’avait ouvert en 3 semaines l'accès à moi-même, à mon corps, à mes énergies à travers mes sensations corporelles, puis indirectement quelques années plus tard aux fameux chakras. Plus exactement c'est à la 13eme écoute du 3eme audio de relaxation, le 25 mars 2010, que j'ai eu un éveil subite de toutes les énergies de mon corps à travers les mains, qui a changé à tout jamais ma vie, en me permettant d'écrire le site www.tdah-adulte.org, de me former au métier de coach, d'animer mes premiers stages, tout en accompagnant mes parents en fin de vie. Je commençais à communiquer ces audios à mes amis pour les aider, mais je me suis aperçu que les premières minutes d’introduction du 2eme audio consacrées à cette problématique de séduction était contre-productive pour la plupart des gens, qui en étaient géné, peut-être car la séduction n'était pas leur priorité ou faisait remonter en eux des mauvais souvenirs et des valeurs parentales peu compatibles. Donc j'ai simplement coupé cette partie pour commencer directement sur la vraie partie d’induction de l'hypnose. C'est une démarche illégale, je le reconnais, et je résoudrais cela avec lui car je ne doute pas de sa bonne réaction, d'autant plus que ce programme "modifié" a toujours été gratuit de ma part, je n'ai jamais gagné un centime dans cette démarche. Pas plus qu'avec cette méthode très proche que j'ai créé plus personnellement à partir d'un livre audio de Eckart Tollé en éliminant beaucoup de séquences et en y rajoutant des silences. Cette présente méthode donc, dont David Komsi est à l’origine, accessible à travers ce post.
En contrepartie je fais
à travers ces présentes explications, de la publicité à David. car je vous invite à aller voir et, il le mérite, acheter certains
de ses autres produits . Je peux vous conseiller par exemple celui-ci qui
m'a fait personnellement beaucoup évoluer dans ma communication avec les
autres. Voici ses différents sites
Pour mieux connaitre David Komsi
et constater son éthique irréprochable je pense, il y a cette
vidéo .
Merci David pour ce que tu m'as amené depuis 2010, et ce que
tu as amené à d’autres personnes je le sais, neurotypique ou neuroatypique .
Pascal
Pascal
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