Rencontres TDAH gratuites sans inscription préalable les Mardis de 20H00 à 21H30

Lien hebdomadaire pour participer aux rencontres TDAH Adulte => Reprise le Mardi 2 Septembre 2025 (~20h)

Les Mardis soir 20h-21h30 : 

https://us04web.zoom.us/s/677136167 

Le mot de passe sera : TDAH

Aucune installation requise. Et sans inscription préalable donc !

Cliquez juste les Mardis à partir de 20H sur le lien zoom ci-dessus

Sur smartphone ou sur tablette si vous avez installé l'application zoom , entrez vers 20H00 les Mardis dans la réunion n°: 677136167 .    MdP : "TDAH". 

Rien ne vous empêche de vous connecter avant vers 19h45 pour tester le lien ! Mais aussi plus tard vers 20H45 si vous n'êtes pas disponible à 20H  

Il y a donc une équipe de bénévoles (Sophie, Arnaud, Pascal, Marie-Claude, Sandra) , qui sont là pour animer ces web-confs. L'animateur du jour essaiera d'équilibrer les temps de parole entre les extravertis (souvent hyperactifs)  et les introvertis (souvent hypoactifs) , parmi ceux qui veulent s'exprimer. 

L'animateur fera en sorte qu'un maximum de points relatifs au TDAH à l'âge adulte soit abordé à travers leurs témoignages. Certains participants seront en retard bien entendu, peut-être même vers 21H00, et cela fait vraiment du bien de ne pas se sentir jugé pour une fois 😊

Vous ne recevrez pas de messages de rappel le Mardi, donc notez maintenant sur votre agenda (C'est tous les Mardis donc entre 20h et 21h30) , sinon vous allez oublier ...😉

Donc le mardi à 20H (sauf vacances d'été) :

https://us04web.zoom.us/s/677136167

Mot de passe : TDAH

Pascal Faure 

Auteur du site www.tdah-adulte.org 
Bénévole pour les adultes TDAH et NeuroAtypiques

TDAH chez les femmes adultes - Evolution des connaissances

Rappel : De nouvelles informations pour les femmes TDAH ...

... Alors que le trouble de déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) concerne, à l’âge adulte, autant les hommes que les femmes, les femmes TDAH sont sous-diagnostiquées ou diagnostiquées plus tardivement, ce qui retarde leur prise en charge. Conséquence: comparativement aux hommes, les femmes atteintes de TDAH ont d'avantage de pratiques à risque et sont plus fréquemment hospitalisées en psychiatrie

Un article assez complet : www.livi.fr/en-bonne-sante/tdah-femmes

Nouvelle stratégie Francaise pour les troubles du neurodéveloppement : Autisme, DYS, TDAH, TDI

81 mesures pour la NeuroAtypie en France

Lors du Comité interministériel du handicap (CIH) dernier, le Premièr ministre a annoncé la poursuite de la politique menée depuis 2018 en faveur des personnes concernées par l’autisme, les troubles Dys, le TDAH et le TDI ainsi que de leur famille. La concertation sur laquelle repose la nouvelle stratégie 2023-2027 a été menée par la délégation interministérielle=

Les troubles du neurodéveloppement concernent 1 personne sur 6 On estime :

- que le TDAH concerne 6% des enfants et 3% des adultes 

- que l'autisme concerne 1 à 2% de la population 

- que les troubles Dys concernent 8% de la population

Article complet ici : https://handicap.gouv.fr/sites/handicap/files/2025-02/DP-strategie-nationale-TND-2023-2027.pdf

Eveil Sensoriel et Energétique - Eveil de Conscience - Eveil Spirituel - Libération émotionnelle

 Une transformation de vie radicalement positive de l'auteur de ce site (principalement courant 2010)
                            + Tentatives d'explications avec réconciliation des sciences et de la spiritualité (en dessous)

- C’était en 2010, après 10 ans sous antidépresseur (bien que non vraiment dépressif mais stressé par des postes professionnels à responsabilité), je procède à un nouveau déménagement, mais cette fois à la campagne, dans mon village natal, chez mes parents qui avaient besoin de moi en fin de vie. Je pouvais travailler à distance car j'étais à mon compte. Arrive donc une période plus calme dans ma vie extérieure (une relation amoureuse, le retour à la campagne, le pardon inconditionnel à certains membres de ma familles, …)  . Mais il régnait toujours une grande agitation dans ma vie intérieure. Je me suis mis à écouter au moins 30 fois pendant 3 mois le pouvoir dumoment présent (2H30), ce qui m’a donné l’envie, en écoutant le chapitre 6 sur le corps subtil, de méditer en parallèle tous les matins sur l’énergie de mes mains avec la Methode-dapprentissage-de-lameditation-sur-le-corps.html que j’ai eu la chance de découvrir en même temps. Je suis passé en quelques mois de quelqu’un d’assez pommé et dépressif à quelqu’un de serein et plus joyeux, pouvant aider les autres qui n’arrivent justement pas à se fixer ce type de routine intérieure, à travers mon 2eme métier de Coach auquel je me suis formé en parallèle.

- Cette variété d'expériences intérieures mélange m’a transformé rapidement. Puis j’ai fait une retraite d’une semaine chez les bouddhistes. J’ai vraiment compris et expérimenté le fait que je dois privilégier l’instant présent (présence corporelle, activité concrète et plus en relation avec les autres,  …) à la place de m’identifier à mes pensées et mes émotions. Cela a été très fort (le 12 Mars 2010 à 15H30 …) grâce à la sensation des picotements, fourmillements et vibrations de mes mains que j’ai pu subitement ressentir très forts à la 13eme séance du 4eme audio (de la méthode dite "voie aiguë"). C’était mon corps entier qui vibrait, puis au fils des mois, en maintenant cette pratique,  certains centres énergétiques au fil des années, pour aujourd’hui maîtriser les principaux concepts de développement personnel (corps/émotions/pensées) et trans-personnel (énergétique/spirituel) qui m’ont permis d’équilibrer mes différents domaines de vie plus facilement. J’ai persévéré et des maîtres, enseignants, m’ont aussi guidées à travers des rencontres, des stages, ou simplement des écoutes répétitives d’autres audios/vidéos sur internet, youtube tout simplement.

- Cette amélioration a été décisive en 2010 pour mettre en œuvre cette nouvelle activité professionnelle de coach et continuer à augmenter le CA de ma 1ere activité (consultant en informatique), mais aussi me faire baisser mon hypersensibilité pour être plus à l’aise en famille et en société en augmentant la qualité et le nombre de mes interactions relationnelles. Concrètement j’étais revenu dans mon village natal pour travailler essentiellement à distance et surtout m’occuper de mes parents qui entraient dans la dernière ligne droite de leur vie.

- Toute cette transformation spectaculaire (énergétique, mentale, émotionnelle et spirituelle) s’est déroulée en moins d’un an. Mon corps est devenu logiquement plus détendu, tonique et avec moins de douleur au dos que j’avais depuis des années. Mes relations sociales, amicales et familiales ont étaient définitivement plus fluides et harmonieuses. Concrètement j’ai eu 3 relations amoureuses d’assez longues durée, 2 ans en moyenne alors que j’avais vécu à peu près seul toute ma vie. J'étais avant dans la vraie solitude, très mal vécu, sans amis réguliers, et une vie sexuelle débridées ou plus souvent absentes, selon les périodes, et les différentes vies ce qui est classique chez un TDAH …

- Mon évolution les années suivantes a été professionnelle (organisation de ces stages et séminaires) et beaucoup spirituelle ce qui est logique quand on dépasse les 50 ans, par exemple à travers la méthode hoponopono (Désolé, Pardon, je t’Aime, Merci). Cette répétition de ces 4 mots/expressions magiques permet de calmer les pensées intrusives, puis de mois en mois d’apprendre à être le seul responsable de sa vie. J'ai trouvé des beaucoup de façons de faire et d'être qui n'évoque justement pas une répétition ordinaire et donc possiblement l'ennui chez un TDAH. J'ai appris spontanément  à générer 2 sentiments nobles : la gratitude et l’amour, pour les autres, pour soi-même, pour la vie, et même pour tous les évènements dérangeants en passant pas leur acceptation que j’avais appris pour l’aspect théorique en méditation ! Puis l’équilibre des centres énergétiques (chakras), celui de la clairvoyance (important pour être un bon coach, en équilibrant mon mental (pensées et émotions), puis à travers la mystique ouverture du 3eme œil. Cela a consisté pour moi à utiliser des techniques d’alternance cérébrales avec l’écoute de musiques bilatérales et de l'alternance cérébrale avec l'utilisation d'un casque à conduction osseuse utilisant un audio dédié. J’avais commencé par ouvrir le centre énergétique du cœur, ce qui m’a encore ouvert plus souvent à une bienveillance naturelle envers les autres.

- Depuis 2020, et spécialement durant les périodes de confinement, je me nourrissais d’enseignements de développement personnel et spirituel et je pratique encore aujourd’hui la pleine conscience le plus souvent possible dans mes activités du quotidien. Les sensations subtiles de l’énergie du corps sont toujours accessibles et je bénie encore ce « travail » que j’ai fait en 2010 … A vous de commencer ou sans doute continuer votre travail, aidé par votre nouvelle connaissance de vous-même à travers le TDAH. qui peut rapidement devenir ludique et peut-être prioritaire si vous voyez assez vite les premiers résultats. puisque tout s’enchaîne mieux ensuite dans la vie de tous les jours.

Aujourd’hui (2025), je reste assez indépendant car c’est ma nature, mais j’ai des relations suivis et harmonieuses avec ma famille, des amis, des voisins, des relations sociales etc. Je continue ce chemin de transformation personnelle, énergétique, émotionnelle, cognitive et spirituelle, et chaque fois que je pense être arrivé plus haut que les autres avec une pointe de condescendance, je retombe … mais pas longtemps (qq heures à qq jours) car je reprends immédiatement mes pratiques physiques, énergétiques, mentales et spirituelles et je les fait évoluer au fils des années pour ne pas m’ennuyer avec, j’ai toujours besoin de nouveauté … et toujours cet état d’esprit humble et sincère avec moi-même et les autres, que ce document ne montre pas vraiment, car il faut bien essayer d’expliquer cela pour motiver les autres qu’il existe des chemins de transformation autres que la réussite matérielle ou même relationnelle mais souvent juste en apparence.

- Aujourd’hui aussi donc en 2025, je peux ressentir quand je le veux ces énergies subtiles qui ont pour effets de me faire baisser mes pensées et émotions négatives et me faire augmenter l’humeur, énergie et par conséquence l’attention …

Tout ce témoignage pour le résumer dans ce dernier paragraphe et redire que cela a commencé pour moi de la manière suivante :

-          En écoutant plusieurs fois le chapitre 6 du pouvoir du moment présent sur le corps subtil

-          Puis tous les matins sur l’énergie de mes mains avec la Methode-dapprentissage-de-lameditation-sur-le-corps.html (voix aigùe)  que j’ai eu la chance de découvrir en même temps.

-          Cela a été très fort notamment grâce à la sensation des picotements, fourmillements et vibrations de mes mains que j’ai pu ressentir très forts donc à la 13eme séance du 4eme audio de la méthode voie aigue.

Résumé de ma transformation personnelle (Tableau chronologique)

Année / Période	Événement / Pratique clé	Effet / Transformation principale
1995 ... 2010	15 ans plus ou moins sous antidépresseurs ou sous ritaline, stress professionnel du fait de la responsabilité d'un service	Agitation intérieure, sensation de confusion, hypersensibilité
Début 2010	Déménagement, retour à la campagne, relation amoureuse, pardons familiaux	Vie extérieure apaisée, mais agitation intérieure persistante
Printemps 2010	Découverte du Pouvoir du moment présent, écoute répétée (chapitre 6)	Début de l’intérêt pour la méditation sur le corps subtil
Printemps-Été 2010	Méditation quotidienne sur l’énergie des mains (méthode voie aiguë)	Sérénité, joie retrouvée, début du coaching
Mars 2010 (12/03, 15h30)	Expérience trés forte : picotements puis vibrations complète des mains puis du corps tout entier (13e séance, 4e audio)	Ouverture énergétique, transformation profonde
2010	Retraite bouddhiste, expérimentation de la présence corporelle	Compréhension de l’instant présent, détachement des pensées/émotions
2010-2011	Formation au coaching, lancement de l’activité, accompagnement de mes parents en fin de vie	Équilibre pro/perso, meilleure gestion de l’hypersensibilité
2011-2015	Pratique régulière, stages, enseignements, rencontres, développement des centres énergétiques	Maîtrise des concepts de développement personnel et spirituel
2015-2020	Approfondissement spirituel (Ho’oponopono, chakras, 3e œil, techniques bilatérales)	Génération de gratitude, amour, acceptation, ouverture du cœur
2020-2025	Pratique renforcée pendant les confinements, pleine conscience au quotidien	Maintien des bienfaits, stabilité émotionnelle et énergétique
2025	Vie relationnelle souvent harmonieuse, indépendance assumée, adaptation continue des pratiques	Transformation durable, capacité à activer l’énergie et la pleine attention

Je le répète, c’est mon chemin et uniquement le mien évidement, peut-être le vôtre sera Methode-dapprentissage-de-la-meditation-sur le corps.html (Voix grave) que j’ai réalisé pour vous, et plus probablement encore , un outil ou une méthode que vous aurez découvert vous-même, et que vous aurez répété pendant quelques semaines , grâce à de bonnes sensations initiales qui vous motivent à continuer !

Donc ces expériences que j’ai vécu, qui se nomment couramment « éveil énergétique » et « éveil spirituel » , ne sont pas résumées ici pour me vanter ou me positionner au-dessus, mais pour montrer à tout le monde , TDAH ou pas , qu’une réelle transformation de vie et de bonheur ressenti est possible. Et j’essaye de vous motiver à écouter ces fameux audios, peut-être dans la cadre des stages que j’organise de temps en temps.

Voici le résultat de mes recherches pour expliquer ce qui m’est arrivé à moi, mais aussi à certaines des personnes que j’ai accompagné, et plus généralement à des millions d’êtres humains sur cette planète depuis la nuit des temps. Particulièrement depuis la profusion en masse de ses enseignements, de ces outils d’éveil que l’on trouve de partout sur internet notamment.

 

-> Andrew Newberg, neurothéologien

Andrew Newberg, spécialiste en neurothéologie, a identifié différents types d'expériences spirituelles ou énergétiques, ainsi que leurs effets sur le cerveau. Voici les principaux types et leurs différences au niveau cérébral :

1.    

(Pascal) Il semble fort que ma première expérience soit du type 3 (Etat modifié de conscience) 

... Andrew Newberg distingue aussi les expériences énergétiques des expériences spirituelles principalement par leur nature, leur ressenti subjectif et leur impact cérébral.

     (Pascal) Mon indéniable éveil énergétique, par l'écoute répétitive des audios a permis plus tard un début d'éveil spirituel que mon égo ose nommer pour la 1ere fois ainsi ...

-> Mark Waldman, neuroscientifique  

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.
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=>  6 niveaux de conscience du cerveau (Newberg - Waldman)

Notre cerveau active souvent plusieurs niveaux de conscience en même temps nous dit Newberg [8]. Chacun sollicitant des circuits neuronaux différents et chacun ayant un rôle spécifique à jouer (cf. Pyramide ci-contre) . Donc 6 significations différentes et complémentaires du mot "Conscience"
.

• Niveau 1 – conscience instinctive : ce niveau de conscience sollicite une partie du cerveau qui assure – avant toute chose – notre survie. Il nous éloigne de ce qui menace notre survie et nous rapproche de ce qui la soutient.
• Niveau 2 – réaction habituelle : ce niveau de conscience regroupe toutes les habitudes automatiques nous permettant de réagir aux événements de la vie. Elles peuvent êtres des habitudes comportementales, émotionnelles, des compétences techniques…
• Niveau 3 – réflexion intentionnelle :  un niveau de conscience où l’on sollicite notre réflexion mentale pour résoudre des problèmes, faire des choix etc.
• Niveau 4 – imagination créative : ce niveau de conscience s’active lorsque nous faisons une pause, lorsque nous partons dans nos pensées (le mind wandering en anglais), sans chercher à les orienter (contrairement au niveau 3). Nous pouvons alors avoir des idées lumineuses venues de « nulle part », comme par exemple sous la douche, en conduisant sa voiture, en se baladant dans la forêt etc.
• Niveau 5 – conscience auto-réflective : ce niveau de conscience s’active lorsque l’on fait de la méditation par exemple, c’est un état de conscience où l’on observe consciemment ses pensées et émotions par exemple. Il est différent du niveau 3 car on reste dans l’observation, on ne cherche pas à coller des étiquettes sur l’expérience ou à la changer. On observe, en pleine conscience, c’est tout.
• Niveau 6 – conscience transformationnelle : ce niveau de conscience-là s’active lorsque l’on vit une expérience profonde et marquante qui chamboule notre vision de nous-mêmes et/ou du monde. Cela peut arriver lors d’une méditation particulièrement profonde, lors d’un effort physique nous propulsant dans un état très particulier, voire même spontanément. Tout d’un coup on a une expérience « d’éveil ».

-> David Hawkins , Médecin Psychiatre - Physicien - Enseignant spirituel

                  - Echelle de conscience de Hawkins basées sur l'augmentation vibratoire des émotions

-> Un des buts de ces éveils énergétique et spirituels est la forte diminution des souffrances psychiques. Voici ci-dessous quelques symptômes de souffrance psychique et des  méthodes de libération de ces émotions. J'en avais expérimenté certaines (respiration conscientes, méditation de pleine conscience, journal des émotions, yoga) , et comme le chemin de transformation n'est jamais fini, je les pratique encore aujourd'hui mais avec joie et facilité, presque en automatique.  

                 

Pascal 💛

Prochains stages TDAH et NeuroAtypies en 2025

Maitriser son Attention, son Energie et son Humeur afin d'avancer et s'épanouir (Complet donc appelez uniquement pour la liste d'attente)

L'auteur de ce site et de ce blog, Pascal, va animer un stage résidentiel vacancier d'une semaine dans les Alpes du 11 au 15 Août 2025 dans un cadre vacancier. Possibilité ainsi de mieux comprendre le TDAH Adulte et  d'autres NeuroAtypie (HPI, TSA, DYS...), ainsi que de  mettre en œuvre des solutions adaptées.

Lisez cet article et si le stage de cet été semble vous convenir, envoyer un message à Pascal , même très court de la manière qui vous convient  :
                              => Mail à tdah.adulte.org@gmail.com

                              => SMS ou appel au 06.07.60.08.96

👉 Pour ce Stage TDAH dans les Alpes (05500), c'est donc la semaine du 11 au 15 Aout 2025 :

         lisez ce document qui donne plus de détails :   ==> Description complète et tarifs <==

😀 Donc si le stage de cet été semble vous convenir, envoyer un message à Pascal , même très court (email ou sms) :

       => Mail à tdah.adulte.org@gmail.com

       => ou SMS au 06.07.60.08.96

👌 Ainsi Pascal pourra vous contacter et vous aurez toutes les informations nécessaires lors d'une conversation téléphonique avec lui  (deux pour le stage de cet été)

😀 Possibilité aussi pour vous de prendre l'initiative de l'appeler directement au numéro ci-dessus, pendant les heures ouvrés, pour accélérer le processus d'inscription et avoir directement l'adresse de l'évènement 

👎 Ne procrastinez pas pour initier ce processus d'inscription, car cela se rempli assez vite et longtemps à l'avance.

 Pour ce stage résidentiel d'une semaine, voici quelques photos prises lors des 32 éditions précédentes :

 

 

                                            

 

A bientôt peut-être !

Pascal 👴😉

Blog du site www.tdah-adulte.org

Le site principal est à cette adresse : www.tdah-adulte.org

Début des techniques de bien-être et d'épanouissement de neuro-atypiques pour s'accomplir

Voici la liste des techniques d'épanouissement ('Méthodes + Outils audios) que vous trouverez dans les articles suivants :
      - Respiration en cohérence cardiaque
      - Equilibrer ses domaines de vie
      - Mouvements et postures pour l'energie et l'attention 
      - Marche en pleine conscience dans la nature
      - Pratique d'une respiration relaxante
      - Relaxation corporelle énergisante et relaxante
      - Relaxation corporelle énergisante et relaxante (Méthode complete d'apprentissage)
      - Transformation de son hygiene mentale grace à des livres audios inspirants
      - Jardiner quand on a une inconsistance de l'attention et que l'on n'aime pas la routine
      - Différents types d'éveils (Energétique, Conscience, Emotionnel, Spirituels, ...) 


Ces techniques ou expériences sont présentées sommairement sur le site www.tdah-adulte.org. Certaines contiennent des outils audio à télécharger. Ces techniques détaillées sont issues du tableau suivant (provenant aussi du site principal www.tdah-adulte.org) qui propose un plus large panel de pratiques de bien-être possibles pour vivre mieux (tableau de gauche), mais aussi sur le tableau de droite tout ce qui amene du mal-être et qui vont aussi rendre difficile l'atteinte de nos objectifs :

 -> Voir plus en détail le chapitre sur le site qui explique cette méthode d'auto-coaching (qui a été mise à jour en août 2016) et la version pdf de ce tableau pour le personaliser et faire un suivi hebdomadaire des solutions retenues

Cette méthode, utilisant ces techniques d'épanouissements, fonctionne bien pour les personnes qui ont un mental trop actif, avec des fluctuations energétiques et des montagnes russes emotionnelles, (Surdoués, TDAh, hypersensibles, hyper-créatifs).

3 effets bénéfiques se retrouvent sur la plupart de ces méthodes :
- Améliorer les symptomes TDAH : distration, humeur labile, inquiétude, procrastination, pb relationnel, ...)
- Accepter et bien vivre ce qu'on ne peut pas changer car on a tous un niveau de base qui nous est propre
- Augmenter nos qualités potentielles (créativité , intuition, empathie, capacité de foncer et de rebondir, ...)

Pratiquées régulièrement et en synergie, toutes ces actions de bien-être changent profondément nos comportements, notre niveau de bien-être et notre réussite dans ce monde tel qu'il est et tel que nous sommes.



Pour télécharger un audio, faire click-droit sur Windows, ou CTRL+click sur Mac, puis "sauvegarder ... sous" pour chaque fichier audio ou chapitre de livre audio en choisissant le dossier pour accueillir le fichier mp3. Transférez les ensuite sur votre baladeur ou votre smartphone pour les avoir toujours avec vous et les écouter quand vous avez un moment de libre, dans les transports en commun, dans votre lit au coucher et au réveil, ...

Les témoignages et discussions entre lecteurs de www.tdah-adulte.org

Les témoignages récents sont accessible à la fin de cet article et vous pouvez y répondre, ou témoigner vous-même, peut-être en anonyme 

Les nombreux anciens témoignages, depuis 2012, sont rassemblés sur le document accessible ==> en cliquant ici <== 

Mais d'abord voici un résumé des témoignages les plus significatifs

J'ai un moteur dans la tète !!!
Je me sens différent, décalé, un extraterrestre
J'ai souvent le sentiment d'être un imposteur ... 

J'aimerai un bouton "off" pour arrêter mon cerveau
Je suis à la fois idéaliste mais d'une lucidité implacable
J'ai un chinois qui pédale toujours dans ma tête
Je suis un peu bizarre mais la vie est belle quand même
J'ai toujours su que quelque chose qui m'échappait n'allait pas
Il faut que je bloque mes pensées en faisant travailler mes mains
Toujours "for the birds" (ailleurs, dans les airs, partout, sauf ... ici)
Impossible de bloquer mon attention, tantôt agité tantôt mollasson
J'ai du mal à cuisiner quand on me parle (c'est l'un ou l'autre)
Toujours le chaos dans ma tète, les oublis, les plats qui brulent
Trouver une enveloppe, un timbre, aller à la poste, c'est compliqué ...
Démarrer un projet c'est banal, en démarrer 5, ca c'est mon sport !
Est-ce que j'ai une identité dans toutes mes contradictions ?
Je trouve enfin des réponses, je savais qu'il y a avait une explication
Mille fois merci pour ce site et ce blog , je me sens libéré ...

👇 Ci-dessous les témoignages et conversations récents 👇

Les commentaires les plus récents sont à la fin de la liste
👇👇donc descendez avec l'ascenseur 👇👇

(il y a une option pour écrire ou répondre en an anonyme bien sûr !)

Rappel : les autres très nombreux anciens messages, de 2012 à 2023,
sont sur ce lien (en cliquant ici)

Offre gratuite de 60 mn de coaching neuroatypique à distance (avec un coach certifié et en 1 ou 2 séances)

Tout est dans le titre de ce message, contactez-nous en remplissant le formulaire sur ce lien    => CLIQUEZ ICI .

Une équipe de 8 coachs spécialistes de la "neurodiversité" est donc à votre service gratuitement pour 1 ou 2 séances dans un premier temps : (et si vous inscrivez avec le lien du formulaire ci-dessus)

De haut en bas et de gauche à droite :

Vincent - Pascal - Regis

Aline - Estelle - Sandra

Sabrine - Masha 

Vous aurez le choix entre une séance de 60mn ou 2 séances de 30mn , à distance et gratuite(s). 

Vous aurez ensuite la possibilité d'enchainer sur d'autres séances avec votre coach si vous en ressentez le besoin et au tarif que vous négocierez ensemble.

L'équipe de Coachs du site www.tdah-adulte.org

Environ 1/4 des lecteurs de ce site se reconnaissent dans l'autisme de haut niveau (Asperger)

Beaucoup de symptômes TDAH Adulte concernent aussi les Autistes de haut niveau, appelés communément Asperger mais de plus en plus TSA-SDI (Trouble du spectre autistique sans déficience intellectuelle). Mais il s'agit bien de deux troubles différents,  diagnostiqués par le corps médical, et pour certains d'engtre vous ce sera les deux à la fois !

Il y a bien sûr des spécificités chez les Aspergers qui font que c'est un trouble différent à la base :
 1- Des centres d'intérêts restreints avec un sens du détail exacerbés 
 2- Un quotient intellectuel pouvant être très élevé mais très inégal  
 3- Besoin d'avoir des routines, non fonctionnelles, bien établies et planifiées
 4- Besoin d'un cadre spatio-temporel défini induisant des difficultés pour passer d'une tâche à une autre 
 5- Difficultés à tenir compte des émotions des autres car non visualisées consciemment
 6- Problèmes potentiel permanent de communication avec les autres
 7- Manque d'empathie visible qui masque pourtant une hypersensibilité émotionnelle
 8- Comportements bizarres et stéréotypés accentuant encore leur inhabilité sociale

- Les 4 premiers points peuvent faire penser à un problème de flexibilité mentale, et que l'on retrouve de manière différente dans le TDAH Adulte. Mais ils induisent un problème de flexibilité attentionnelle qui est différent de celui du TDAH qui reste dominé par le couple Distraction / Hyperfocalisation.
- Les 4 derniers points induisent des problèmes relationnels importants, que l'on retrouve classiquement chez une moitié des adultes TDAH mais sous une forme plus modérée.
- Les 8 points sont bien compensées par les Aspergers qui ont en plus un Haut-Potentiel Intellectuels (HPI). Ceux-ci peuvent par ailleurs être très bien intégrés dans la société et bien sûr avoir des responsabilités professionnelles et sociables. Car ils ont appris, dés le plus jeune âge, comme le montre l'image suivante, à se servir de leur rapidité d'intelligence pour réfléchir en permanence à ce qu'ils ne pouvaient pas faire intuitivement.

L'autisme en général concerne une personne sur 100 contre 1 personne sur 20 pour le TDAH. C'est un trouble qui concerne plus les hommes que les femmes (4 pour 1) et qui peut être diagnostiqué la plupart du temps à l'âge enfant tout comme le TDAH, grâce à ce que les experts médicaux appelent la triade autistique décrites ci-dessous : 

Dites-nous ce que vous en pensez dans les commentaires ci-dessous si vous vous sentez concernés !

Pascal

La plupart des adultes TDAH sont hypersensibles (sensoriels ou émotionnels)

Ci-dessous quelques schémas qui décrivent la grande famille des hypersensibles comprenant presque tous les TDAH, DYS, TSA-SDI (Asperger) et HP (HPI, HPO) :

  

 

    

  

Les 3 Erreurs classiques que font les hypersensibles (A débattre dans les commentaires en dessous) :

- Croire le regards que leur renvoie la société et qui les fait se sentir en faute et culpabiliser 

- Vouloir à tout prix se calmer et donc vouloir se couper de cette vie plus intense qu'ordinaire

- Croire que ce que l'on ressent est toujours vrai, même s'il faut observer ces ressentis pour mieux se connaitre

Gardez à l'esprit qu’être hypersensible et neurotypique est une force quand on se connait bien. Soyez honnête et voyez ce que vous êtes déjà devenu grace à cette différence. Comme un aveugle qui a développé de multiples talents sensoriels et émotionnels pour bien fonctionner dans ce monde, vous vous êtes construits grace à ce que vous considériez comme un problème, et vous ressentez de moins en moins de malaise auprès des autres et à travers vos expérience de vie !

Pascal 

En 2020, beaucoup des lecteurs du site www.tdah-adulte.org pensent être aussi HP (Zèbre)

Dans la famille des neuro-atypiques, il y a la surdouance, ou précocité intellectuelle, ou Haut Potentiel Intellectuel (HPI), qui correspond à un résultat supérieur ou égal à 130 sur un test standardisé de Quotient Intellectuel . Le WAIS est l'échelle de Wechsler pour les adultes, qui combine des tests d'intelligence verbale, logico-mathématique et visuelle, ainsi que la vitesse de traitement du cerveau avec. La moyenne du test est à 100, et les individus au-dessus de 130 représentent 2,5% de la population. Beaucoup aiment se faire appeler "Zèbre", car les personnes à haut-potentiel, qui apprennent à bien se connaitre, savent assumer leur différence et se détachent de leur milieu naturel avec splendeur comme cet animal ... Citons aussi la dénomination HPE (Haut-Potentiel Emotionnel), qui ne se mesure pas avec un test officiel de type WAIS, qui a beaucoup de points communs avec le HPI mais qui va exterioriser plus ses émotions et être attiré par les métiers d'aide aux autres. HPI et HPE ont donc beaucoup de symptomes et solutions du TDAH Adulte comme décrits sur le site www.tdah-adulte.org.

Cette intelligence hors norme peut poser problème dans l'environnement scolaire ou social, car elle s'accompagne d'un fonctionnement différent. Les caractéristiques des enfants puis des adultes à haut potentiel ressemblent à celles des TDAH : Fort besoin de stimulation, raisonnement global plutôt que séquentiel. Même si les HPI purs peuvent faire les deux et obtenir une bonne carrière professionnelle, leur pensée est majoritairement en arborescence. Certains s'ennuient facilement et vont alors se déconcentrer, ou chercher de la stimulation en perturbant les autres.

Les Zèbres sont souvent pris dans ce piège renforcé par les bonnes intentions de leur entourage, qui peuvent les stresser en voulant les encourager. A force de s’entendre répéter qu’ils sont doués, ils ne sont pas prêts pour les échecs inévitables et ont même éventuellement peur de la réussite. D’autre part, les HP peuvent être déçus de ne pas travailler et arriver à un résultat aussi facilement que lorsqu’ils étaient enfant précoce, dans un environnement moins concurrentiel, et développer là-dessus une procrastination extrême. Mais beaucoup réussissent, du moins sur une période délimitée, grace à leur capacité intellectuelle hors norme.  

La plupart des adultes TDAH et HP (Haut-Potentiel) ont une sensibilité ou réactivité émotionnelle plus forte que la moyenne : ils sont ébranlés par des retrouvailles avec un ami, ou en regardant une scène émouvante dans un film, ou encore une sensibilité extrême envers un inconnu qui semble souffrir. Poussé à l'extrême, ce trait de caractère devient une hyperréactivité émotionnelle appelée l'hypersensibilité. Chez ces hauts-potentiels, on parle de HPE (Haut Potentiel Emotionnel) . On parle aussi de labilité émotionnelle, pour désigner ces émotions et ces humeurs qui vont et viennent au moindre évènement.

Certains HP et/ou TDAH voudraient débrancher leur esprit tellement qu'ils souffrent de se sentir différents, incompris et blessés par le monde qui les entoure. Ils expliquent aussi que leur mental ne leur laisse aucun répit. Ils en ont assez de ces doutes, des questions qu’ils se posent, de cette conscience aiguë des choses, de leurs sens très développés auxquels n'échappe aucun détail. Mais cette perception rapide et augmentée de leur environnement immédiat, ainsi que toutes leurs autres qualités, peuvent provoquer aussi l'admiration d'une personne ordinaire (neurotypique). 

Ce blog (blog.tdah-adulte.org), ainsi que le site www.tdah-adulte.org, sont sans doute implicitement orienté vers une élite TDAH. Dans les faits, parmi les TDAH, il existe presque autant de déficients intellectuels (au sens scolaire et coefficient intellectuel) que de hauts potentiels avec un TDAH. Ceci dit il existe 8 formes d’intelligence dont seulement les 2 premiers sont mis en valeur à l’école et dans les test QI : L’intelligence logico-mathématique , verbo-linguistique, musicale-rythmique, corporelle-kinesthésique,  visuelle-spatiale, interpersonnelle, interpersonnelle (ou sociale) et naturaliste-écologiste . Chacun pourra donc réussir dans sa vie, en lui donnant du sens et en exploitant ses vrais talents, petit à petit, grace à un travail sur soi (voir le manuel d'auto-coaching) qui comprend :
- Des pratiques de bien-être et des changements de comportements pour améliorer son hygiène de vie et son hygiène mental
- Une meilleure connaissance de soi en rencontrant par exemple d’autres HP et/ou TDAH, en tenant un journal de vie sur une période
- En exploitant ses propres évènements de vie qui font bouger naturellement, extérieurement et intérieurement (spirituellement)

Vous avez donc la chance de tomber sur ce blog et le site www.tdah-adulte.org qui est orienté implicitement vers les hauts potentiels (HP) ayant un TDAH (TDAHP), et vice-versa selon votre appellation favorite. Il est bien sûr orienté avant tout pour les adultes TDAH quel que soit leur niveau et leur forme d'intelligence. Profitez donc de ce site quelques semaines au moins avant que votre curiosité vous attire ailleurs ...

Ce post est tout récent (2020). Mettez ci-dessous vos commentaires sur ce lien entre votre HP (Haut Potentiel) et votre TDAH, comment vous le vivez, ce que vous avez déjà mis en place pour vous épanouir, ce que vous aimeriez changer maintenant extérieurement et intérieurement. Vos commentaires seront peut-être intégrés dans les nouveaux paragraphes du site www.tdah-adulte.org sur ce sujet (HP), permettant à ce site de devenir encore plus participatif !

Mai 2021 : Rajout de cette magnifique page du site canadien https://ciddt.ca/ (Centre intégré de developpement de la douance et du talent). Cette page web contiend notament ce tableau comparatif qui rappelle que souvent les comportements des HP et des TDAH peuvent se ressembler mais avec des différences sensibles ou  importantes :

Pascal 😊

Trouble de la personnalité borderline (TPB)

 - Introduction

Au quotidien, chaque émotion est ressentie comme amplifiée et intense. Les relations oscillent souvent entre idéalisation et dévalorisation de l’autre. C’est une quête perpétuelle d’équilibre émotionnel !

Vous vous sentez concerné·e ?

Quelles sont les “caractéristiques” de ce trouble ?

Découvrons les caractéristiques de ce trouble tout en gardant à l'esprit que chaque personne parcourt le chemin du TPB de façon unique : 

1.     Peur intense de l’abandon : les personnes souffrant du TPB éprouvent souvent une profonde anxiété liée à l’abandon et au rejet, percevant ces situations comme des expériences particulièrement douloureuses, voire une “petite mort”. Par conséquent, elles peuvent développer une tendance : à anticiper ces situations en cherchant activement des raisons afin de quitter une relation avant même d’être abandonnées, éviter tout contact social et/ou sursolliciter l’autre afin d’être rassuré·e en permanence ;

 

2.        Alternance entre l’idéalisation et la dévalorisation d’autrui : ces personnes ont fréquemment tendance à exprimer une admiration intense envers quelqu'un, pour ensuite basculer vers une dévalorisation complète, remettant en question la relation au moindre faux pas ;

3.        Image de soi instable : souvent sujettes à des changements fréquents et dramatiques dans la perception de soi-même, elles peuvent passer d'une haute estime de soi (“Je suis incroyable”) à une profonde autodépréciation (“Je ne mérite pas de vivre” et/ou être en perpétuelle indécision dans leurs choix de vie (travail, conjoint·e,…) ;

4.        Grande impulsivité : les personnes souffrant du TPB sont souvent enclines à prendre des décisions impulsives et risquées, telles que des dépenses excessives, des comportements sexuels impulsifs ou une conduite dangereuse ;

5.       Comportements suicidaires et/ou automutilation : elles peuvent régulièrement avoir des pensées suicidaires ou des comportements visant à se faire du mal (automutilation) et faire des tentatives de suicide. Plus de 70 % des personnes atteintes du TPB font des tentatives de suicide et 8 à 10 % mettent fin à leurs jours (source) ;

6.       Rapides changements d’humeur : les personnes souffrant du TPB ont tendance à ressentir des fluctuations rapides et intenses de l'humeur. Ces dernières ne durent généralement que quelques heures et rarement plus de quelques jours. Celà est souvent dû à une hypersensibilité exacerbée ;

7.        Colère incontrôlable : elles ont tendance à avoir des difficultés afin de contrôler leur colère ;

8.       Sentiment chronique de vide : elles peuvent souvent se sentir vides, comme s’il leur manquait quelque chose afin d’être “complètes” et “suffisantes”, même dans des situations sociales ;

9.       Symptômes dissociatifs et/ou pensées paranoïaques : en cas de stress intense, elles peuvent se sentir déconnecté·e·s de leur corps et/ou de la réalité et avoir des pensées paranoïaques, comme une conviction injustifiée d'être poursuivies ou persécutées.

 Le TPB s'exprime de façon différente d'un individu à un autre mais l'instabilité et l’expérience d’émotions intenses sont des caractéristiques communes à toutes les personnes touchées.

Par qui et comment se faire diagnostiquer ? 

 

Si vous vous reconnaissez dans la description des symptômes du TPB, je vous invite à effectuer un diagnostic. Celui-ci peut se faire avec un·e neuropsychologue ou un·e psychologue clinicien.ne qui effectuera des tests cognitifs pour évaluer et exclure d'autres troubles possibles. Cependant, seul·e un·e psychiatre peut fournir un diagnostic final et administrer un traitement médicamenteux si nécessaire.

 

Pour être diagnostiqué·e du trouble de la personnalité borderline, il faut présenter au moins 5 des 9 symptômes mentionnés ci-dessus. Toutefois, il est essentiel que ces manifestations ne soient pas exclusivement liées à un autre trouble mental ou aux effets de substances. De plus, ces fonctionnements doivent être détectables au plus tard à l'adolescence ou au début de l'âge adulte car  c'est à ce stade que les traits caractéristiques du TPB se manifestent pleinement. Il est crucial de ne pas s'auto-diagnostiquer. Personnellement, j'ai consulté une neuropsychologue en 2023, pensant souffrir du trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Elle a émis le diagnostic du TPB confirmé ensuite par un psychiatre, une révélation qui, au-delà de l'étiquette, m'a libérée de la culpabilité et m'a permis de mieux comprendre mes réactions 😊 

- Quelles sont les causes du TPB ? 

Les causes du trouble de la personnalité borderline (TPB) sont à priori multifactorielles, (source) c’est-à-dire :

👉🏻 une prédisposition génétique et des facteurs biologiques : on retrouve une augmentation de la réactivité de l’amygdale (une zone du cerveau impliquée dans les émotions),une augmentation de l’impulsivité au niveau du cortex préfrontal et des modifications au niveau des neurotransmetteurs cérébraux.

👉🏻 des facteurs environnementaux : les expériences de vie peuvent avoir un impact significatif sur le développement du TPB. Des antécédents de traumatismes, d'abus physique, émotionnel ou sexuel, de négligence, d’invalidation des émotions ou encore de séparations familiales difficiles peuvent augmenter le risque de développer ce trouble. 

👉🏻 une vulnérabilité émotionnelle innée : certaines personnes peuvent avoir une vulnérabilité émotionnelle innée qui les rend plus sensibles aux stress et aux changements émotionnels. Cela peut influencer la manière dont elles réagissent aux expériences de vie difficiles et contribuer au développement du TPB.

- Est-ce que ce trouble peut être accompagné d'autres troubles ?

Le TPB est souvent associé à d'autres troubles mentaux, tels que les troubles de l'humeur (dépression, dysthymie et troubles bipolaires I et II), les troubles anxieux (trouble panique, trouble anxieux généralisé, phobie·s), les troubles alimentaires (anorexie, boulimie,...), les troubles du déficit de l’attention avec hyperactivité, d'autres troubles de la personnalité (narcissique, évitante,…), et les troubles de stress post-traumatique simples ou complexes. La présence simultanée de plusieurs troubles psychologiques, c’est-à-dire la comorbidité, est fréquente, soulignant l'importance d'une prise en charge précoce (source).

- Différenciation entre TDAH et trouble de la personnalité borderline ?

 

 - Traitements thérapeutiques et/ou médicamenteux face à ce trouble

 

D’après les recherches actuelles (source), le trouble de la personnalité borderline ne se guérit pas. Néanmoins, la majorité des personnes vont mieux et ont une amélioration des symptômes avec un suivi psychiatrique ou psychologique bien conduit. 

 

Il n'existe pas de cure médicamenteuse pour le TPB. Certains médicaments peuvent atténuer des symptômes comme l'anxiété, l'impulsivité et la colère. Les antidépresseurs, neuroleptiques, anxiolytiques et régulateurs de l'humeur sont couramment prescrits, mais leur efficacité varie.

 

La psychothérapie est le traitement recommandé et efficace pour soigner le trouble de la personnalité borderline. La majorité des personnes vont mieux et ont une amélioration des symptômes avec un suivi psychiatrique et/ou psychologique bien conduit.

 

Comment accompagner un.e proche ayant un TPB

 

Voici quelques conseils pour accompagner efficacement une personne atteinte du TPB :

👉🏻 Éduquez-vous sur le TPB : Prenez le temps de comprendre le TPB, ses symptômes et son impact sur la vie quotidienne. Plus vous en savez, mieux vous pourrez comprendre les expériences de la personne concernée ;

·        👉🏻 Favorisez une communication ouverte : Encouragez la communication

·        honnête et ouverte. Permettez à la personne de s'exprimer sans jugement et montrez-lui que vous êtes là pour la soutenir tout en validant ses émotions sans minimiser ses expériences vécues ;

·        👉🏻 Soyez cohérent·e, patient·e et compréhensif·ve : la gestion du TPB peut être un processus long et complexe ;

·        👉🏻 Soutenez le traitement professionnel : encouragez la personne à suivre un traitement comme la psychothérapie. Montrez votre soutien en l'accompagnant aux rendez-vous si elle le souhaite ;

·        👉🏻 Fixez vos limites : prenez soin de votre propre bien-être émotionnel. Accompagner quelqu'un avec un TPB peut être éprouvant, il est donc essentiel de prendre du temps pour vous ressourcer.

·        👉🏻 Identifiez ensemble les déclencheurs de crise : ceci afin de les prévenir ou d’en atténuer l’impact au fil du temps.

 

Voici quelques phrases encourageantes que vous pouvez partager à une personne affectée par le TPB :

https://www.instagram.com/p/C0zVL7rt2C5/

Cet article a été écrit par Fiona Jestin, 29 ans et en 2023 a reçu le diagnostic du trouble de la personnalité borderline (TPB). Aujourd’hui, elle partage tous ces conseils sur mon site BorderAttitude et son compte Instagram sous le même nom pour mieux gérer ce trouble au quotidien.