support cours : Neurotransmetteurs et états de conscience pour le bien-être

 

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NEUROSCIENCES A CONNAITRE POUR LES ADULTES NEUROATYPIQUES           MAITRISER LES ACTIVITES CHIMIQUE ET ELECTRIQUE DU CERVEAU TDAH

Neurosciences du TDAH

 

 ð    Donc nous avons 2 axes interdépendants qui sont nos états d’être et de nos états de conscience :

→ Etats d’être : Activation chimique en évitant les carences en neurotransmetteurs ci-dessous		→ Etats de conscience : activité électrique des ondes cérébrales en concentrant ou en calmant le mental
	Noradrénaline : Attention, Vigilance      ↑↑ Nervosité , hypertension,            ↑↑ Attention, vigilance , agitation, stress      ↓ Abandon des projets, inattention,  déprime   Dopamine : Motivation, Anticipation du plaisir      ↑↑ Hyperactivité, Impulsivité, Manie      ↑ Agitation, Hyperactivité, Impulsivité,        ↓ Inattention, Fatigue, Amotivation,   AcetylCholine : Attention, Vigilance      ↑↑ Excitation, agitation, Tremblements      ↑ Attention, apprentissage, mémoire, excitation      ↓ Inattention, Peu inventif, amnésie, confusion   Gaba : Calme mental, paix intérieure      ↑↑ Sédation, somnolence, confusion      ↑ Calme, relaxation, sérénité, apaisement      ↓ Anxiété, Irritabilité , insomnie, hyperactivité Sérotonine : Bien-être - Satisfaction      ↑↑  Agitation, Euphorie, Confusion      ↑ Humeur positive, Stabilité émotionnelle       ↓ Insatisfaction, Déprime, Humeur instable   Mélatonine : Sommeil récupérateur      ↑↑ Réveil très tôt si gros dosage en complément      ↑ Bon endormissement, Sommeil réparateur      ↓ Mauvaise qualité de sommeil, Lendemain difficile		Gamma : Attention et Concentration extrême      ⇑ Hyperfocalisation enthousiaste neuroatypique      ⇓ Isolement, pb de priorité, Fatigue si excessif Beta rapide : Attention forte mais interruptible      ⇑  Très concentré , mémorisant, décisionnaire      ⇓  Excitation mentale, stress, erreur de jugement   Beta moyen (19Hz-24Hz) : Attention normale       ⇑ Attention large, créative, engagement actif       ⇓ Rumination, déprime ou anxiété selon chacun   Beta lent (12Hz-18Hz) : Attention plus faible       ⇑ Favorise la détente, moins de stress       ⇓ Distraction , procrastination, lenteur     Alpha : Bien-être relaxant et apprentissage      ⇑ Relax (si respiration, marche nature, après sport)      ⇓ Vulnérable aux suggestions négatives d’autrui ou de soi   Théta : Bien-être apaisant avec lâcher prise      ⇑ Mental très calme et observable (méditation)      ⇓ Dur à atteindre, perte possible de la réalité   Delta : Induction au sommeil     ⇑ OK si diminution lumières et écrans le soir     ⇓ Si journée difficile -> Insomnie ou réveil nocturne