TDAH ADULTE
13 - Energie fluctuante, fatigue,
burnout |
► Au delà des
fluctuations d'humeur, il y a aussi une fluctuation de niveaux d'énergie. La
plupart disent qu'ils sont soit "OFF" ,soit "ON", en
insistant plus sur l'irrégularité de leur énergie interne qui entraine des
problèmes de motivation et donc de concentration. C'est assez déroutant mais,
quand on se connait mieux, on vit mieux ces moments "OFF" car on
sait que cela remontera assez vite.
► Les adultes
hyperactifs (TDAH) ne se reposent jamais. Pour les hypoactifs (TDA) c'est
uniquement le cerveau qui ne s'arrête jamais, même s'ils ont parfois
l'impression d'avoir la tête vide. Pour les 2 types , les efforts déployés
pour réussir ou survivre peuvent donc engendrer une fatigue importante qui
peut aller jusqu'à une quasi-paralysie des fonctions cognitives
(concentration, mémorisation, décision, exécution) qui peut être suivie d'une
forte et courte irritabilité pour les impulsifs.
► Une fatigue
cérébrale ou physique intense peut être déclenchée en quelque minutes par une
hyper focalisation stressante (même s'il n'y parait pas), accentuée par une
quasi absence de respiration et une mauvaise hygiène de vie (café,
hypoglycémie) générale. L'absence de motivation et de concentration sur
les tâches courantes est consommateur d'énergie, c'est le cas aussi des
pensées négatives (culpabilité, ressassement, ...) qui remplacent la
concentration, et cela entretient sur le plus long terme ces coups de fatigue.
► Ces coups de
pompes très violents ressemblent à des burnout (Syndrome d'épuisement
professionnel) dans les symptômes car ils s'accompagnent souvent d'un
épuisement total ou d'une forte déprime. Il est souvent très provisoire chez
les adultes TDA/H qui savent comment remonter leur niveau d'énergie (sport,
relaxation, ...) en quelques heures ou jours. Mais le vrai burnout (ou
burning out) qui dure plusieurs semaines les affecte aussi d'après les
statistiques américaines (six fois plus de burnout chers les adultes TDA/H).
Cela est souvent dû à un stress énorme de par la peur de perdre son emplois. L'arrêt de travail correspondant est souvent propice à des
prises de conscience et notamment la découverte du TDA/H.
► Une vraie vrai dépression peut faire suite à un burnout, mais
aussi à un moment de sa vie lors d'une séparation, d'un deuil, d'une perte
d'emploi), lors d'un burnout professionnel comme ou l'a vu, lors d'un
changement radical dans un style de vie (devenu trop statique par exemple),
et souvent accentué par la crise du milieu de vie, période ou l'on se pose
des questions sur notre place dans ce monde et notre avenir. Même si ce n'est
pas du tout plaisant à vivre pendant plusieurs mois, elle peut être une
source de renouveau à terme car elle peut permettre d'apprendre à mieux se
connaitre et de se recentrer pour la suite de sa vie sur ce qui est
important, en lâchant prise sur ce qui nous fait du mal depuis très longtemps
comme le sentiment de ne jamais s'accomplir (qui nous a peut-être poussé à vouloir
en faire trop).
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L'énergie n'est pas toujours au beau fixe en mon vécu à titre de déficitaire de l'attention. Parfois il m'arrive d'avoir des matins ou la fatigue demeure et persiste après une nuit de sommeil complète et sans réveil.
RépondreSupprimerJ'ai alors l'impression de ne pas avoir dormi du tout par moment. À cela par contre, je ne sais si mon caractère combatif est en cause, mais je ne donne pas d'importance à cette fatigue tout en canalisant mes énergies de façons positives afin de ne pas donner d'emprise à la fatigue.
Je ne crois pas que ce soit reliés à ce désir de performance, quoi que ce peut être en lien, il est parfois difficile de faire des relations entre les divers symptômes du TDAH. J'accepte beaucoup mieux les échecs, ou du moins des résultats qui ne sont pas aussi "performants" que ceux anticipés.
Cependant, dans un projet donné, j'ai du mal à lâcher prise lorsque la solution semble être dans l'ombre de mes limites personnelles.
Alors ce ceci dit, oui l'énergie a ses baisses ses hausses, et c'est tout à fait nouveau pour moi, car auparavant je pourrais affirmer que mon énergie était plutôt stable et si elle était faible, des explications d'ordres pragmatiques y étaient liées.
moi aussi j'ai des coups de pompe qui surviennent à n'importe quel moment de la journée. Il faut alors que j'aille m'allonger (si je suis chez moi)sinon je sais que mon humeur va être horrible et surtout je sais d'avance que je ne pourrai plus faire grand chose, ce qui est pour une hyperactive impensable !!
RépondreSupprimerquand je n'ai pas ces coups de fatigue, je suis sans cesse en mouvement, mon cerveau tourne à plein régime, je ne peux pas m'imaginer une seconde me reposer, j'aurai l'impression d'être inutile.
moi le probléme c'est que je pete le feux dés que j ouvre mes eux ,donc sa va si c'est une humeur agreable autrement c'est vraiment le gros bazard, c'est bien pour cela qu il faut que j aille mes heures de sommeil ,
RépondreSupprimerFatigue diffuse ou du moins manque d'énergie du matin au soir, même après une nuit correcte. La sensation d'avoir une réserve d'énergie faible. Respiration "minimaliste" type "less is more", à la limite de l'apnée de jour comme de nuit. L'idée d'une sieste est inconcevable, même malade ou après une nuit blanche, car associée à une perte de temps, l'ennui ou à un sommeil comateux de plusieurs heures qui ne me rend pas service.
RépondreSupprimerJe prends sur moi, espérant chaque soir cette fameuse "nuit réparatrice", qui dans mon cas n'existe pas. Coups de barres aléatoires dans la journée qui ralentissent considérablement ma productivité, donnent le sentiment d'être "bonne à rien", de n'avoir pas fait ce qu'il fallait pour être en forme, malgré des efforts continuent pour maintenir une bonne hygiène de vie au quotidien. Je culpabilise même de prendre le temps d'écrire ce message au lieu de travailler sur tout autre chose, sachant que cela m'a couté pas mal d'énergie.
En résumé : tout semble faire l'objet d'un effort, même le lâcher prise.
Ne culpabilisez JAMAIS de témoigner, c’est un véritable travail que nous faisons tous ici. J’espère que nous sommes lus par beaucoup de nos semblables, même si chacun est bien sûr différent et vit cette gêne suivant son tempérament. Il est indispensable d’avoir un espace où chacun peut écrire, souvent anonymement, quelque soit son âge. Ça permet à des personnes…comme moi, une femme âgée dont on s’est servi de l’IPad et…infichue de me CONNECTER …hou la, demain je sens que je vais avoir une petite conversation avec Sully etc qui m’ont Bouffé mes cookies !!! C’est pour ça que je profite de m’exprimer ici.
SupprimerCela dit demain nous changeons d’année, en famille je verrai mes jeunes geeks mais ce ser très vite la FATIGUE. Internet devient fatigant et compliqué pour moi et je regrette mon vieil ordi. Ma tablette d’anniversaire me pose problèmes. Certains d’entre nous ne peuvent d’ailleurs même pas accéder à un minimum de culture numérique parmi les plus âgés et les plus atteints.