NEUROATYPIE ADULTE : TDAH, TSA, HPI, DYS
Déficit d'attention / Hyperactivité (TDA/H) - TSA - HPI - DYS - Slasheurs - Multipotentiels - Neuroatypique - Adolescents
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Une seule longue page web pour ne pas se disperser ...
Cette page décrit amplement la **Neuroatypie** à l'âge adulte (englobant le trouble déficit de l'attention avec/sans hyperactivité, les profils HPI, les TSA et les troubles DYS) et les solutions concrètes. Le **Neuroatypie** chez l'Adulte peut être difficile à vivre, si on ne le comprend pas dans un premier temps, et si on n'apprend pas à mettre en place des solutions. Ensuite, on peut le surmonter, il peut être même bénéfique si on adapte sa vie à ce fonctionnement ainsi qu'à tous ses talents qui sont souvent en attente de s'exprimer.
L'acronyme de ce trouble le plus médiatisé est le : "TDAH". De nouvelles dénominations apparaissent, les **"Slasheurs"**, les **"Multipotentiels"**, donc ceux qui alternent ou cumulent souvent plusieurs jobs et passions qui peuvent être trop brèves mais captivants et formateurs, même s'il y a procrastination.
Les symptômes du **Haut Potentiel (HP)** et, d'un point de vue médical, les **troubles DYS** (Dyslexique, Dyspraxique, ...) et le **TSA-SDI** (l'Autisme de haut-niveau) peuvent être proches de ceux du TDAH, et il peut y avoir cumul de diagnostiques. De plus une procrastination et une hypersensibilité sensorielle ou/et émotionnelle sont souvent présentes et peuvent se révéler les symptômes les plus gênants au quotidien quand on ne les maîtrise pas encore.
→ La **Neuroatypie** n'est pas une maladie, c'est un désordre neurologique, néfaste ou avantageux. Dans le cas du TDAH, ce n'est pas un déficit d'attention mais c'est une fluctuation d'attention qui dépend de notre motivation, qui est plus difficile à trouver et à stabiliser que chez la plupart des gens.
**Gardez votre sens critique** en lisant ce site et faites-vous votre propre opinion sur tous ces sujets, en fonction de votre propre neurologie et de votre histoire de vie, car on est tous très différents, même avec ces fonctionnements neurologiques.
Résumé des caractéristiques Neuroatypiques chez l'Adulte
Voici un résumé des caractéristiques classiques d'un(e) adulte Neuroatypique (TDAH / TSA / HP...) :
Les 20 symptômes difficiles ou dévalorisants (communs au TDAH/TSA/DYS) :
- Attention fluctuante, Procrastination, Instabilité, Impulsivité, Hypersensible.
- Insatisfaction et Ennui fréquent, frustration. Humeurs et Stress fluctuants.
- Désorganisé, Indécis, Énergie/Motivation instable, Impatient, Hyperémotif.
- Oublis de RDV, de tâches, d'objets (ou perte), peu de mémoire immédiate.
- Défauts d'inattention, difficulté à écouter les instructions, difficulté avec les devoirs du soir (scolaires ou administratifs).
Les 20 talents ou besoins à intensifier (communs au TDAH/HP/TSA) :
- Créatif, Imaginatif, Curieux, Innovateur, Audacieux, Passionné, Flexible.
- Indépendant, Capacité à Foncer/Rebondir, Résilient, Ouvert d'esprit, Loyal.
- Empathique, Compréhensif, Serviable, Généreux, Spontané, Enthousiaste.
- Capacité à Foncer/Rebondir et à créer régulièrement un état de flux créatif et concret à la fois (flow) qui peut se matérialiser par une l'hyperfocalisation productive fréquente.
Les Paradoxes Récurrents
L'adulte Neuroatypique est souvent confronté à ses propres paradoxes récurrents (selon le jour, le contexte, l'acte, les gens) :
- Hyperactif ⇄ Hypoactif, Hyperfocalisé ⇄ Distrait, Affectueux ⇄ Solitaire
- Impulsif ⇄ Réservé, Perfectionniste ⇄ Saboteur, Empathique ⇄ Méfiant
- Désorganisé ⇄ Tatillon, Procrastinateur ⇄ Pionnier, Maladroit ⇄ Doué
- Insouciant ⇄ Réfléchi, Sentiments d'injustice ⇄ Infraction à des règles
- Paresseux ⇄ Laborieux, Spontané ⇄ Apathique, Hâtif ⇄ Souvent Lent
- Indécis ⇄ Curieux, Manque de Confiance ⇄ Remarquable ou Innovant
- Aventureux ⇄ Anxieux, Intrépide ⇄ Abattu, Inconscient ⇄ Spirituel
Les 3 types élémentaires du TDAH chez l'adulte
Bien que nous parlions de Neuroatypie, le **TDAH** est un pilier central qui se décline en 3 types chez les adultes :
■ Type Inattentif (TDA sans H apparent)
C'est plus une **inconsistance de l'attention** qu'un déficit d'attention. Ce sous-type concerne un peu plus les jeunes filles et les femmes. Ceux qui ont uniquement cette composante sont des **rêveurs** et passent d'une idée à l'autre, souvent sans les mettre en action. Distraits, étourdis, démotivés chroniques, indécis, capable d'hyperfocaliser aussi, ils ne sont pas souvent diagnostiqués TDAH, car ils ne dérangent pas leur entourage. Ils sont au contraire **hypoactifs** et peuvent même sembler apathiques aux yeux des autres.
■ Type Hyperactif / Impulsif (moteur)
Très médiatisé chez les enfants, les adultes hyperactifs sont devenus avec l'âge moins agités physiquement, mais passent inlassablement d'une action à un autre sans en terminer la plupart, les empêchant d'atteindre leurs objectifs. Ce sous-type concerne un peu plus les jeunes garçons et les hommes. Ne pas confondre avec les hyper-actifs (en 2 mots), qui ont une multitude d'activités, mais qui s'organisent bien.
■ Type Impulsif (comportemental ou mental)
Ils agissent ou parlent avant de réfléchir, prennent des risques, ont un tempérament explosif ou simplement plaquent tout régulièrement. Cela peut être visible de l'extérieur (plus masculin) ou rester interne (vie interne très mouvementée). Ils peuvent avoir tendance à interrompre les autres dans une conversation, à consommer des drogues légales et illégales pour calmer cette impulsivité.
■ Combinaison et alternance :
Les adultes ayant un trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité alternent souvent entre deux ou trois de ces types, avec des cycles courts (quelques heures ou jours). Il y a aussi des **changements fréquents d'humeur et de niveaux d'énergie**, qui se traduit généralement par une **instabilité** dans plusieurs domaines de vie, sur le plan professionnel et relationnel, pouvant amener à un parcours de vie très atypique, avec de nombreux jobs (CV en accordéon) très différents, avec des relations tumultueuses ou évitantes qui peut les amener vers une grande solitude.
Diagnostic et Base Théorique
Le diagnostic est tout de même **médical** et sera fait dans la plupart des pays francophones sur la base de 1 à 2 entretiens avec un **psychiatre** ou un **neurologue**. Le TDAH peut être mis aussi en évidence par une IRM (images des deux cerveaux), même si cela n'a pas valeur de diagnostic.
Base théorique Neurosciences
Plus en détail les chercheurs voient un **déficit en Dopamine** derrière notre front au niveau du lobe préfrontal (beaucoup d'explications plus loin). La dopamine ne peut donc être libérée qu'à partir d'un haut niveau de motivation, non atteignable avec les tâches ou relations de tous les jours.
Comorbidités : TDAH, HP, TSA, DYS
Il est crucial de noter la forte probabilité de **cumul de diagnostics** (comorbidités). Les symptômes du HPI, des troubles DYS, et du TSA-SDI sont souvent entremêlés avec ceux du TDAH, rendant l'identification du profil global par le professionnel essentielle.
L'Évolution du Profil Neuroatypique avec l'Âge
Le fonctionnement neuroatypique chez l'adulte est souvent une continuité de l'enfance, avec des évolutions propres à chaque personne. Le TDAH se différencie fortement sur l'aspect comportemental entre les enfants, ados et adultes. Le tableau ci-dessous résume cette évolution.
| SYMPTÔMES | ÂGE ENFANT | ÂGE ADOLESCENT | ÂGE ADULTE |
|---|---|---|---|
| INATTENTION | • Fait des erreurs d'inattention • N'écoute pas les instructions • A du mal avec les devoirs du soir | • Difficulté à se concentrer • S'ennuie facilement • Est facilement distrait | • N'écoute plus les instructions au travail • Problèmes pour finir les tâches • Oublis de RDV et perte d'objets |
| HYPERACTIVITÉ | • Remue souvent • Court et grimpe • Parle trop, interrompt les autres | • Sentiment d'agitation interne • Parle excessivement • Difficulté à se reposer | • Hyperactivité mentale (pensées incessantes) • Passe inlassablement d'une action à l'autre • Peut devenir hypoactif (apathique) par épuisement |
Stratégies d'Épanouissement et Solutions
Axe 1 : Hygiène Physique & Mentale (Bien-être ↔ Bien-faire)
La base pour tout profil neuroatypique est la gestion de l'énergie et de la surcharge cognitive. On recherche un **calme mental** plus difficile à atteindre.
- Sommeil : Nécessité d'une routine de sommeil stricte (124 occurrences de 'sommeil' dans la page d'origine).
- Alimentation et Compléments : Importance des aliments (83 occurrences) et des compléments comme la Tyrosine, la Théanine ou la Phénylalanine (acides aminés précurseurs).
- Gestion du Stress/Émotions : Techniques de respiration (105 occurrences), de relaxation (84 occurrences) et de méditation (63 occurrences) pour calmer les émotions et les pensées.
- Activité Physique : Le sport (71 occurrences) comme exutoire à l'agitation interne.
Axe 2 : Organisation, Procrastination et le Temps
La **procrastination** (56 occurrences) et la **désorganisation** (68 occurrences) sont des symptômes quotidiens majeurs. Des **méthodes** (54 occurrences) dont la moitié sont inédites et spécifiques (rituels matin, soir, etc.) sont nécessaires.
- **Performant quand arrive la date butoir :** L'approche d'une *deadline* engendre une pression positive qui peut rendre très performant.
- **Auto-sabotage :** Tendance à abandonner d'un coup ce qui a captivé, même si c'est sur le point d'aboutir. L'objectif une fois atteint perd son intérêt.
- **Rangement :** Démarches concrètes pour s'organiser à la maison et au travail.
Axe 3 : Hyperfocalisation - Une Force à Maîtriser
L'**hyperfocalisation** (220 occurrences de 'hyper') est une anomalie du processus d'attention, mais c'est aussi une force si elle est utilisée à bon escient. Elle consiste à se concentrer exclusivement sur une chose au point d'en oublier de manger et dormir. Elle peut permettre d'avancer très vite, mais doit être dirigée vers des projets épanouissants ou rentables, et non des études de marché sans fin.
Axe 4 : Relations Professionnelles et Personnelles
L'instabilité dans l'attention, l'énergie et l'humeur peut conduire à des relations tumultueuses ou évitantes. L'altruisme, l'empathie et la tolérance sont cependant des qualités fréquentes qui ouvrent la porte à beaucoup de métiers dans le domaine de l'accompagnement (psy, thérapeutes, soignants, etc.).
Ressources et Soutiens
Pour mieux se (re)construire plus vite et plus durablement :
- **Version PDF imprimable (300 pages)**
- **Version podcast audio (8h)** + 50 résumés en vidéos
- **Médication :** Le Méthylphénidate (32 fois) / Ritaline (37 fois) est une option discutée avec le spécialiste.
- **Rencontres distancielles :** Groupes de parole ou coaching.
- **Blog associé** et Témoignages.
**Cette page s'est construite au fil du temps depuis 2010 par un adulte bénévole au service de la Neuroatypie.** Le contenu a été validé par plusieurs spécialistes (neurologues, psychiatres, médecins, psychologues...). Elle est authentique, c'est à dire qu'aucun copier-coller n'a été utilisé au niveau du texte.
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